Se poate Slabi cu Carbohidrati

Desi inainte se considera un rau incontestabil consumul carbohidratilor in timpul oricaror diete de slabire dupa studii indelungate s-a demonstrat ca nu toti carbohidratii sunt daunatori, ba chiar din contra. Unele alimente contin amidon rezistent, o substanta ce consumata in cantitati mari nu numai ca nu ingrasa ci ajuta la pierderea in greutate. Slabirea pe baza unei diete cu carbohidrati, spune nutriţionista Frances Largeman-Roth, este una de durata si mai ales una care nu va secatui organismul de energie.
Alimentele principale recomandate pentru consum pe parcursul unei astfel de diete sunt: Orezul brun, ce scade continutul zaharului din sange cu aproape 25%; Mamaliga, bogata in amidon rezistent, fibre si proteine; Fasolea, o alta sursa de amidon rezistent si fibre benefice organismului; Bananele care pe langa fibre si amidon rezistent contin o substanta ce calmeaza creierul dand o stare de bine si de confort psihic. Pe langa aceste cateva alimente, o dieta cu carbohidrati ar trebui sa decurga astfel:

Mic dejun: La alegere lapte cu cereale, o banana sau 3-4 biscuiti de secara cu ceai.

Pranz: Carne slaba aproximativ 200 de grame, alaturi de  o portie de cartofi copti, mazare, orez brun sau fasole si o cana de lapte caldut dupa masa.

Cina: Se pot manca alimentele recomandate si pentru pranz dar intr o cantitate mult mai mica, alaturi de un pahar de lapte caldut dupa masa.

Gustari: O gustare pe zi ar trebui sa fie suficienta si poate consta in 2-3 biscuiti de secara, o banana sau o piersica. Painea consumata trebuie sa fie de secara si sa nu trebuie sa depaseasca 2-3 felii pe zi.

Pentru ca aceasta dieta sa dea roade trebuie sa beti 8 pahare de apa zilnic iar dupa a saptea zi de regim se poate inlocui apa cu ceai negru sau cafea dar neindulcite. Inca o recomandare este aceea de a avea ore de masa fixe pe care sa le respectati si sa nu mancati pe fuga ci sa va alocati destul timp mancatului intr o maniera lejera, relaxata. Cu acest regim, daca nu trisati se poate slabi pana la 4-5 kilograme pe saptamana mancand gustos si avand energie.
Se poate Slabi cu Carbohidrati Se poate Slabi cu Carbohidrati Reviewed by Vrancea Simona on 09:24 Rating: 5
Un produs Blogger.